Une activité intense par semaine

L’Organisation mondiale de la santé recommande, en plus d’un minimum

d’activité physique par jour, d’effectuer au moins une fois par semaine une

activité physique de plus haute intensité. L’objectif de ces séances est de

demander un effort important au corps, de façon à ce que le souffle se raccourcisse

et que la fréquence cardiaque s’accélère considérablement, afin d’oxygéner le corps

en profondeur. Courir, marcher d’un pas vif, grimper un côte, faire du vélo ou nager

à vive allure, faire des sports collectifs, suivre des cours collectifs de cardio, etc :

faites votre choix !