Testez la cohérence cardiaque
Le stress engendre des tensions musculaires et une accélération du
rythme cardiaque. Grâce à la respiration, vous pouvez ralentir celui-ci.
En particulier, la pratique de la cohérence cardiaque permet de s’apaiser
en seulement quelques minutes. C’est un été instauré par une respiration
ample, lente et régulière, de préférence abdominale, et qui suit la technique
des 3-6-5 : à pratiquer trois fois par jour, à un rythme de six respirations par
minute – soit 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration – pendant une
durée totale d’au moins 5 minutes. Vous pouvez vous laisser guider par des
vidéos sur internet ou par des applications pour smartphone dédiées à la
cohérence cardiaque.