Dix minutes de méditation de pleine conscience

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la méditation

de pleine conscience sur notre humeur, notre bonheur et même notre

santé. Et si vous vous offriez aujourd’hui une séance de dix minutes

de méditation ? Installez-vous en tailleur sur un petit coussin ou un

fauteuil, le dos bien droit, dans une posture tonique et détendue. Fermez

les yeux ou laissez-les mi-clos, fixés sur un point. Maintenant, observez

vos sensations, écoutez les sons, portez votre attention sur ce que vous

ressentez dans l’instant présent, sans jugement, sans attente. Une fois

les dix minutes écoulées, respirez et reprenez le cours normal de votre

journée.